吃好水果牙齒好亮白

吃好水果牙齒好亮白

現代人愛面子,除了外表光鮮、穿著時下以外,擁有一囗健康亮白的好牙齒,更能讓你的容貌氣質增色不少。而想要獲得珍珠般亮白的牙齒,除了日常的飲食應該要少喝濃茶和咖啡,以免牙齒染色和發黃外,還應該多多攝取富含纖維質和維他命C的水果,那麼到底有什麼水果會讓牙齒越吃越健康、越吃越亮白呢?我們特別推薦你幾種好吃又健康的水果。

 

一、草苺

許多人都喜歡在夏日時來口酸酸甜甜的草莓冰,享受戀愛的滋味,但你知道嗎?草莓的主要成份蘋果酸,可以做為收斂劑來清除牙齒表面的污垢,而其中富含的維他命C更可以幫忙阻止病菌的生長。甜美多汁的草莓常用於點綴甜點、沙拉,是生活中非常容易取得的好水果。下次約會時不妨帶著你的另一半去吃一碗草莓牛奶冰,除了能讓感情昇溫外,還能順便讓牙齒美白潔淨。

 

二、蘋果

大人和小孩都愛吃的蘋果,也是對牙齒健康亮白有益的水果之一,雖然咀嚼蘋果可能會令人討厭,但其實慢慢咀嚼蘋果對口腔和牙齒都大有好處,香甜多汁的蘋果特有的脆勁能夠增強牙齦的力量,它豐富的水份能夠增加唾液的分泌,對引起口臭和牙斑的細菌群可以很好的分散和中和,能夠提升牙齒的健康和達成美白的效果。

 

三、芭藥

說到維護牙齒健康的重要營養素,那就不得不提維他命C。缺乏維他命C的人,不止容易出現牙齦腫脹、流血、還容易造成牙齒鬆動或脫落等症狀。那什麼水果的維他命C含量最高呢?那就不得不提芭樂了。芭樂的維他命C含量可以說是水果之冠,如果想要保持牙齒的健康,那最好的方式莫過於是啃一顆芭藥。其富含的維他命C為天然的美白聖品,對牙齦的健康也有幫助。除此之外,芭樂也是一種低熱量、高纖維,易有飽足感的水果,十分適合糖尿病和減肥者食用。

 

四、柑橘類水果

比方說檸檬、柚子、橘子和柳橙,這些滋味酸爽、顏色鮮亮的水果中含有的豐富檸檬酸,會對牙齒起到美白的作用。但要注意的是,過度食用檸檬酸也會造成琺瑯質的磨損,因此不建議過量食用。另外吃這些水果時也會促進口中唾液的大量分泌,從而達到清潔牙齒的效果,同時也可以抑制口中微生物的產生。

 

五、木瓜

木瓜含有木瓜蛋白酶,它是一些牙膏和薄荷糖的成份之一,有助於清除牙齒的齒垢和美白牙齒。而木瓜本身也十分有助於消化,是一種非常適合的飯後水果。

 

看完這些不只好吃又能使牙齒更亮白的水果,不如從明天開始除了每日的潔牙保養以外,還可以為自己多準備一份上述的水果當作飯後點心,讓你吃好水果、牙齒更亮白。